التخلص الإمساك بطرق منزلية طبيعية!

علاج الإمساك فوراً
اكلات لعلاج الإمساك المزمن
الإمساك في الشهر الثاني من الحمل
علاج الإمساك بزيت الزيتون
علاج سريع للإمساك
الإمساك الشديد
البابونج للامساك
علاج الإمساك بالعسل
ديحدث الإمساك في أغلب الأحيان نتيجةً لعدم تناول الأشخاص كمية كافية من الألياف أو عدم شرب قدر كافٍ من الماء في نظامه الغذائي. يحدث الإمساك أيضًا كنتيجة لقلة الحركة أو كأثر جانبي لعددٍ من الأدوية المختلفة. يتعرض كل شخص لهذه الحالة من وقت لآخر، ولكن لحسن الحظ هناك عدد من العلاجات الآمنة والبسيطة والطبيعية لكي تتخلص من الإمساك وتتجنب حدوثه من الأساس. يمكنك حل تلك المشكلة مع بعض التعديلات الصغيرة في نظامك اليومي بطريقة غير مُكلّفة في أجواء من الخصوصية في المنزل. يمكن أن تُساعد العلاجات الطبيعية وتعديلات أسلوب الحياة الآن في معالجة الإمساك وتجنب حدوثه مرة أخرى. إذا لم تُجد أيٍ من الطرق التالية نفعًا، فعليك استشارة طبيب متخصص.

التخلص من الإمساك بطرق منزلية طبيعية:

 

 

1. احرص على شرب الكثير من الماء. من الأسباب الشائعة للإمساك جفاف البراز وتصلبه، لذا ستتمكن من التغوط بشكل أسهل إذا شربت مزيدًا من الماء. ومن المهم جدًا شرب مزيدًا من الماء عند زيادة الألياف في نظامك الغذائي.
يجب أن يشرب الرجال على الأقل 13 كوبًا (3 لتر) من السوائل يوميًا ويجب أن تشرب النساء على الأقل 9 أكوابًا (2.2 لتر) من السوائل يوميًا. إذا كنت تعاني من الإمساك، فتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.

2. تناول المزيد من الألياف. الألياف ملين طبيعي تُزيد من محتوي الماء في البراز مما يُساعد في التخلص منه، وهذا سيُساعد على تحرك الأمعاء بيسر وبشكل أسرع عبر القولون. يمكن أن يُسبب التغير المفاجئ في كمية الألياف الغازات والانتفاخات، لذا أزد كمية الألياف في نظامك الغذائي بالتدريج على عدة وجبات. ويوصي الخبراء بتناول 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.

3. تناول البرقوق المجفف. البرقوق المجفف مصدر غني بالألياف، كما يحتوي على مادة السوربيتول التي تساعد على التخلص من الإمساك بشكل طبيعي، بينما يعد السوربيتول منشطًا خفيفًا للقولون إذ يعمل على تقليل زمن انتقال البراز وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

4. تجنب الجبن ومنتجات الألبان. تحتوي الجبن ومنتجات الألبان عادة على اللاكتوز، وهناك العديد من الأشخاص المصابون بحساسية من اللاكتوز، كما يُسبب اللاكتوز الغازات والانتفاخات والإمساك لبعض الناس. إذا كنت تعاني من الإمساك، توقف عند تناول الجبن واللبن ومعظم منتجات الألبان الأخرى حتى تشعر بالتحسن.

5. تناول المكملات المُلينة. هناك العديد من الأعشاب التي لها تأثير ملين للبراز، ومنها بذور القاطونة وبذر الكتان والحلبة. توجد هذه المكملات على هيئة كبسولات وأقراص ومسحوق في محلات الأغذية الصحية وبعض الصيدليات كما يوجد بعضها مثل الشاي، لذا احرص تناول هذه المكملات الملينة مع كمية من الماء.

6. تناول زيت الخروع. إذا كنت تعاني من الإمساك، يمكن أن يُساعد زيت الخروع في تحفيز أمعائك ويعمل أيضًا على تليين أمعائك مما يُساعد على التغوط بسهولة.

شاهد أيضًا: 

مواضيع ذات علاقة بـ السعودية

مواضيع ذات علاقة بـ الإمارات

مواضيع ذات  علاقة بـ قطر

مواضيع ذات علاقة بـ الكويت

مواضيع علاقة بـ سلطنة عُمان

مواضيع ذات علاقة بـ البحرين

 مواضيع عن : الالعاب |

تطبيقات وبرامج |

 كتب وتعليم

علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى
الإمساك في الشهر الثاني من الحمل
مشروبات لعلاج الإمساك
البابونج للامساك
حركات رياضية للامساك
علاج سريع للإمساك
اكلات لعلاج الإمساك المزمن
علاج الإمساك بالعسل
اكلات لعلاج الإمساك المزمن
البابونج للامساك
التخلص من الإمساك بسرعة
علاج سريع للإمساك
حركات رياضية للامساك
الإمساك في الشهر الثاني من الحمل
أعشاب للإمساك والغازات
علاج الإمساك في دقيقة
علاج الإمساك بالعسل
علاج الإمساك في دقيقة
علاج الإمساك بعد الولادة القيصرية بالاعشاب
علاج الإمساك عند الرضع
علاج سريع للإمساك
أدوية لعلاج الإمساك
اكلات لعلاج الإمساك المزمن
علاج الإمساك عند الحامل بالاعشاب
علاج الإمساك فوراً
اكلات لعلاج الإمساك المزمن
الإمساك في الشهر الثاني من الحمل
علاج الإمساك بزيت الزيتون
علاج سريع للإمساك
الإمساك الشديد
البابونج للامساك
علاج الإمساك بالعسل